3 jus détox légers contre la constipation

La vie sédentaire que nous menons n'est pas la plus propice à notre corps ne souffre pas de problèmes de constipation (causés par le manque de mouvement des intestins). C'est pourquoi nous devons prendre des mesures de choc, à la fois dans notre alimentation et avec l'exercice supplémentaire que nous pouvons faire chaque jour, afin de lutter contre ce phénomène. Ce sont trois idées que vous devez garder à l'esprit pour suivre un régime efficace 'régime contre la constipation' :

• Maximiser les aliments complets (céréales complètes, graines...).
• Maximisez les fibres , que vous pouvez trouver dans les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses.
• Et buvez beaucoup de liquides, entre 6 et 8 verres par jour d'eau, de jus, de thé..

Nous vous présentons ici 3 jus qui vous aideront à aller aux toilettes plus régulièrement et que vous pouvez inclure dans votre 'régime anti-constipation' de manière simple et très appétissante

Jus de bette et de carotte

• Avantages : N'oubliez pas que les bettes et les carottes sont considérées comme deux des plus importantes les meilleurs légumes pourréglementer le transit intestinal (voir aussi avantages du smoothie aux carottes)
• Ingrédients :
  • 2 carottes
  • Une poignée de bettes à carde
• Préparation :
  • Lavez bien les bettes, épluchez les carottes, jetez les extrémités, hachez-les et traitez le tout.
  • Si vous le souhaitez, pour rendre le jus plus liquide, vous pouvez ajouter une tasse d'eau.
• Voilà : Tous les jours, à jeun, le matin au réveil.

Jus d'orange, de poire et de lin

 

• Avantages : Les graines de lin sont un excellent laxatif naturel, riche en fibres solubles. Et les oranges et les poires, en plus d'être une autre grande source de fibres, ont des propriétés nettoyantes et antioxydantes.
• Ingrédients :
  • 2 poires
  • 3 oranges
  • 1 et 1/2 cuillère à soupe de graines de lin
• Préparation :
  • Tout d'abord, lavez les poires, enlevez les graines, hachez-les et mettez-les de côté dans le récipient du mixeur.
  • Ensuite, pressez les oranges et versez le jus sur les poires.
  • Enfin, ajoutez les graines de lin et travaillez jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
• Voilà : Nous vous recommandons de le prendre deux fois par semaine, à la fois fraîchement préparé et après l'avoir refroidi dans le réfrigérateur, au moment de la journée le plus propice à l'évacuation.

Kiwi et jus d'orange

 

Avantages : Vous devez savoir que le kiwi est l'un des meilleurs fruits pour combattre la constipation et réguler le transit intestinal grâce à l'enzyme actinidine qu'il produit, et combiné à l'orange forment un jus très bénéfique car tous deux sont des laxatifs naturels.

• Ingrédients :
  • 4 kiwis
  • 5 oranges
• Préparation :
  • Pelez les kiwis, hachez-les et réservez-les dans le mixeur.
  • Pressez les oranges et versez le jus sur les kiwis pour tout traiter.
• Voilà :

Il est conseillé de l'ingérer le matin, à jeun, et de préférence à température ambiante pour conserver toutes ses propriétés.

Combinez ces 3 recommandations de jus pendant la semaine et... dites adieu à la constipation !