4 conseils utiles pour faire du sport en été

Avec l'arrivée des vacances viennent de nouvelles résolutions pour se mettre en forme, perdre du poids, prendre soin de soi, commencer de nouvelles routines... Et c'est fantastique ! La période de repos est idéale pour fixer de nouveaux objectifs et les mettre en pratique, surtout s'ils peuvent être durables à long terme. Cependant, on ne peut pas commencer une nouvelle activité sans connaître quelques notions de base sur les habitudes et la nutrition afin de profiter de tous les avantages du sport et de mettre de côté les mauvaises pratiques. Tiré de Drink6 nous vous apportons quelques conseils pour vous aider à prendre un bon départ :

1. Programme de formation

Establece un plan adapté à votre niveau, que sea compatible con tu estado de forma actual. No empieces por entrenamientos demasiado duros o se volverá en tu contra. Es importante que establezcas también una rutina semanal para organizar las sesiones: lo ideal es faire de l'exercice environ 3 fois par semaine variando la intensidad de cada sesión, tanto para motivarte como para ir acostumbrando el cuerpo a diferentes retos. Prévoyez aussi vos jours de congé, ya que son igual de importantes que los días de ejercicio para el correcto funcionamiento del cuerpo.

2. Échauffements et étirements

Aunque parezca que a veces no es necesario, la verdad es que es fundamental realizar estos dos pasos en cada sesión y de manera concienzuda. Antes de cada entrenamiento hay que hacer pour réchauffer les muscles pendant 10 à 15 minutes y es importante que los movimientos sean generales, suaves, lentos y repetitivos para preparar todas las zonas del cuerpo. De la misma manera, les étirements sont essentiels à la fin de toute séance de sport o rutina: evita lesiones y minimiza dolores posteriores cuando el cuerpo se enfría. Lo ideal es dedicarle 10 minutos con diferentes ejercicios para asegurarse que todos los músculos que han estado trabajando se relajen.

3. Équipement

Si quieres hacer que tu experiencia deportiva sea completamente satisfactoria, no puedes olvidar obtenir une bonne équipe pour le faire. Merece la pena invertir en un buen calzado y en ropa de tejidos de calidad para estar cómoda, al tiempo que para evitar lesiones, además de ayudarte a obtener mejores resultados. A la hora de combinar diferentes deportes o ejercicios para tu entrenamiento semanal, asegúrate de tener el material adecuado para cada uno (raquetas, balones…).

4. Hydratation et nutrition

Esta es una de las partes que más descuidadas se suele tener en un entrenamiento y sin embargo, es l'une des plus importantes: cuando se realiza una actividad física se pierde más líquido, minerales y nutrientes de lo que somos conscientes y volver a recuperarlos puede ser lo que marque la diferencia entre los beneficios que te puede aportar el deporte y todos sus inconvenientes. Le plan de Sport Detox by Drink6 Por eso, desde Drink6 os proponemos un plan avec tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin pour récupérer de vos séances d'entraînement de la manera más completa posible a la vez que aporta todas las propiedades antioxidantes, purificadores y energizantes de sus ingredientes: Ce plan remplace une journée complète de nourriture et se compose de 6 jus, crema de guisantes con menta, crema de zanahorias, proteína de guisantes y dos botellas de agua alcalina, siendo el complemento perfecto para tu plan de deporte de este verano. Siguiendo estos consejos y con constancia vous pourrez profiter de ce sport en vacances, vous sentir mieux et constater à quel point votre corps vous en remercie. ¡Un saludo saludable!