Faible sodium, graisses et riches protéines et fibres.
Crêpes à la patate douce
(Temps de préparation: 30 min)
Ingrédients:
- 1 patate douce
- 2 œufs
- 1/2 oignon blanc
- 40g de parmesan
- 35g d'amandes moulues
- Origan
- Sel et poivre
- 100g de cubes de jambon
- Huile d'olive
Œufs à la tomate
(Temps de préparation: 20 min)
Ingrédients:
- 2 ou 3 tomates
- 2 oeufs
- Ciboulette hachée
- Poivre noir
- Sel
- 2 cuillères à soupe de farine de blé entier
- Huile d'olive
NEW Salade Cesar (Legere)
(TEMPS DE PRÉPARATION: 20min de préparation + 10min four à 180°)
Ingrédients:
- 400g de choux de bruxelles
- Sel et poivre
- Huile d'olive
- 4-5 petites pommes de terre
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 20g de moutarde
- 25 ml de sauce Worcestershire
- Jus d'un demi-citron
- Poudre d'ail
- 60g de parmesan
- 100g de croûtons
Pizza au chou-fleur
(TEMPS DE PRÉPARATION : 10 min + 15 min au four à 180°)
Ingrédients:
- Chou-fleur entier
- 1 oeuf
- chapelure
- Parmesan râpé
- Amandes moulues
- Origan
- Poivrons
- Poudre d'ail
- Sel et poivre au goût
- Sauce tomate
- Mozzarella
- Basilic
Pommes de terre aux épinards et aux champignons
Dégustez ce plat plein de saveurs et de nutriments. Pommes de terre, épinards et champignons se combinent en un délicieux mélange que vous allez adorer - préparez-le et surprenez tout le monde à table.
Recette de Samosas aux épinards
(TEMPS DE PRÉPARATION: 35min + 15min au four)
Ingrédients:
-Huile d'olive
- 1 oignon blanc
- 200g d'épinards
- 120g de fromage feta
- 60g de canneberges séchées
- 12 feuilles de pâtes phyllo
- Beurre fondu
- Graines de sésame
Galettes de pommes de terre
(TEMPS DE PRÉPARATION : 35 min + 10 min de sauté + 4 min de poêle)
Ingrédients:
- 450g de pomme de terre cuite
- huile d'olive
- 1 petit oignon
- 2 carottes râpées
- 150g de riz bouilli
- Coriandre frais
- Sel et poivre
Riz de chou-fleur aux légumes
(Temps de préparation: 20 min)
Ingrédients:
- 1 chou-fleur
- Huile d'olive
- 3 gousses d'ail
- 1 oignon blanc
- 3 carottes
- 2 branches de céleri
- 1 poivron rouge
- 150g de petits pois surgelés
- 50 ml de sauce soja
- 1 œuf poché
Pizza au brocoli
Qui a dit que la pizza ne pouvait pas être saine ? Savourez cette incroyable pizza au brocoli, une option délicieuse et pleine de nutriments. La base de pâte croustillante, le mélange de fromage fondu et les fleurons de brocoli vous surprendront à chaque bouchée - allez-y et essayez cette alternative saine et savoureuse pour votre dîner !
Chou-fleur au Parmesan
Ajoutez une touche de saveur et de nutrition à vos repas avec notre Chou-fleur au parmesan. Ce plat d'accompagnement sain et délicieux allie l'onctuosité du chou-fleur rôti à la riche saveur du parmesan. C'est l'option parfaite pour compléter vos plats principaux avec une touche saine. Surprenez vos proches avec ce plat savoureux.
Rouleau de courgettes et houmous
Répondez à vos envies avec notre rouleau de courgettes et houmous, l'apéritif parfait pour un mode de vie sain. Délectez-vous de la fraîcheur des courgettes et de l'onctuosité du houmous à chaque bouchée. C'est une option nutritive et faible en calories qui vous gardera plein d'énergie. Dégustez un en-cas sain et savoureux.
Crêpes au brocoli et au quinoa
Découvrez nos Pancakes Brocoli et Quinoa, une option nutritive et délicieuse pour vos déjeuners ou vos repas. Ces crêpes sont moelleuses à l'intérieur et croustillantes à l'extérieur, avec la saveur fraîche du brocoli et du quinoa. Accompagnez-les de votre sauce préférée et dégustez un plat savoureux et sain.
Couscous méditerranéen
Voyagez sur les côtes méditerranéennes avec notre Cous Cous Méditerranéen. Découvrez le mélange de saveurs fraîches et d'épices succulentes dans ce plat léger et plein d'arômes. Le couscous est combiné avec des ingrédients sains tels que des légumes frais et des herbes aromatiques pour vous offrir une expérience culinaire unique.
